本日も健康

query_builder 2022/09/20
ブログ
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りらいぶの高橋徹哉先生は、今日もいつになく筋肉痛の話をして下さった。

「筋肉痛が発生したら喜んでください。今は筋肉いじめてますが、そうしてから48~72時間に筋肉が育っていくんです。いじめ方はそれぞれです。」

最初はゆっくり、優しく、そして本番です。という感じで盛り上げてくださいます。

スクワットと腹筋で体が温まりました。


大体おしまいかと思ったところで、ゲームで締めくくりになりました。

マット1枚に2人で組んでください。代替体格が同じの人がペアだといいです。

背中を合わせて肘を絡めて合図と共に立ち上がります。

なかなか立てません。


先生は背中を押し付けるようにすると立ちやすくなりますと教えてくださいました。

なるほど、すくっと?立ち上がれました。


では、本番!!罰ゲームは腕立て伏せ10回!


1回目同時立上りとなってしまい、いわゆるアイコです。

2回目、今度こそ本番!疲れ切った体で残りのパワーを吐き出して勝負です。


よーいスタート・・・・・・・・・・


腕立て伏せの主役は社長のレディスチームと相成りました。


おしまい

 



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